Deskripsi dan manfaat dari latihan:

Latihan kali ini memiliki variasi gerakan yang kemungkinan tidak umum dilakukan dan fokus pada bagian otot yang jarang kamu gunakan saat berolahraga seperti biasa. Berikut manfaat yang akan kamu dapatkan:

• Meningkatkan massa otot.

• Membantu meningkatkan stamina.

• Mengatur pernapasan.

• Fleksibilitas dalam bergerak.

Alat yang dibutuhkan:

• Matras

• Ransel

• Sepatu olahraga

Persiapan:

1. Lakukan pemanasan sebelum melakukan latihan ini.

2. Gunakan pakaian olahraga yang elastis dan nyaman di tubuh.

3. Cari sudut atau ruangan yang cukup untuk bergerak.

4. Gunakan matras olahraga sebagai alas.

5. Usahakan untuk berolahraga menggunakan sepatu olahraga, meskipun kamu berada dalam ruangan.